A veces creemos saber comer, (y puede ser que no no esté tan mal tu manera de hacerlo, no me mal entiendas) pero no siempre entendemos por qué o cómo hacerlo, en la manera que no tengamos de una manera obligatoria a comer múltiples veces al día o en porciones demasiado abundantes, sino que sea de una manera práctica, con sabor y con sustento científico todo esto sin afectar nuestro metabolismo, energía y emociones.

Una guía en tu dieta (dieta no significa otra cosa que la manera en que todos comemos en nuestro día a día, que pudiera ser una buena dieta o una dieta no tan buena) no te dice qué comer de una manera cuadrada o sin alternativas, por el contrario, una buena guía en tu alimentación te ayuda a entender tu cuerpo, a disfrutar aún más tu estilo de vida y a tener tus metas aún más claras. Yo te ayudo a que tus hábitos sean sostenibles, no forzados.

¡Absolutamente! La clave no es eliminar alimentos, sino aprender a integrarlos con equilibrio. Si amas la pasta, el chocolate o las hamburguesas, podemos incluirlos en tu plan de forma inteligente. Nuestro enfoque es crear una relación saludable con la comida, no una guerra contra ella.

Tu primera sesión es una evaluación completa: revisamos tu historial médico, hábitos alimenticios, nivel de actividad, estrés y objetivos.

Luego, hacemos una valoración física básica y conversamos sobre tu mentalidad hacia la salud. Todo con empatía, sin juicios. Después, creamos tu plan personalizado paso a paso.

No todos necesitamos suplementos a la de a fuerzas. Lo importante es primero optimizar una adecuada alimentación. Si tu dieta es rica en nutrientes, probablemente no necesites nada extra, o al menos no dentro de los primeros meses de tu proceso, ya que tu cuerpo puede aún no estar en óptimas condiciones para asimilar cierto suplementos. (E indirectamente evitamos una inversión innecesaria)

Pero si tienes deficiencias nutracéuticas (como vitamina D, hierro o omega-3), podemos integrarlos en tu día a día para mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Tu bienestar no depende directamente del consumo de  pastillas para perder peso o suplementos (proteínas, creatinas, BCAA's) que indiscutiblemente pueden ser excelentes productos y coadyuvar de manera correcta, pero recordemos que todo tiene su tiempo. Yo te voy a sugerir únicamente lo necesario y cuando sea el momento 🤩 ✨

La regla de 8 tazas al día no es universal. Lo ideal es hidratarse según tu peso, actividad física diaria y lo que no falla, tu cuerpo es muy sabio y créeme, pide hidratarse.

El agua regula múltiples

actividades del cuerpo:

〉Mantiene un volumen sanguíneo adecuado 🩸

〉Promueve una correcta eliminación de desechos 😃

〉Regula la temperatura corporal 🥵

〉Ayuda a los riñones a filtrar toxinas, una hidratación correcta evita cálculos renales 🙀

〉Mejora la digestión y previene el estreñimiento 💥

〉Potencia la función cerebral y memoria 🧠

〉Estabiliza el estado de ánimo y reduce la ansiedad 😍

〉Lubrica articulaciones y protege cartílagos 🦴

〉Mejora la salud de la piel ✨

〉Aumenta el metabolismo y apoya la pérdida de tejido adiposo (grasita) 💪🏻

〉Fortalece el Sistema Inmunológico, o sea, evita que nos enfermemos como si fuera parte de nuestro calendario 🦠

〉Mejora el rendimiento físico y muscular 🏃🏻‍♀️

〉Apoya la desintoxicación del hígado.

〉Mejora la calidad del sueño 😴

〉Mejora la función cognitiva y la creatividad 🎨

〉Equilibra los electrolitos y evita calambres 👣

〉Apoya la salud cardiovascular, una sangre menos viscosa (densa) permite al corazón trabajar de manera óptima, o sea, sin esfuerzo, a largo plazo evitamos enfermedades cardiovasculares ♥️ 

✨ Tip 1: Una buena señal de que estamos llevando una buena ingesta de agua, es que tu orina sea clara o ligeramente amarilla.

✨ Tip 2: Otra alternativa para acostumbrar al cuerpo a tomar agua, es agregar limón, menta, frutas o incluso beber infusiones sin azúcar.

No olvidemos que la hidratación es uno de los pilares fundamentales de tu salud.

No necesariamente. Contar calorías puede ser útil al principio, pero no es sostenible a largo plazo.

Tú y yo nos vamos a enfocar más en la calidad de los alimentos, el volumen, y la saciedad.

Con nuestro método, aprendes a escuchar a tu cuerpo, no a seguir números.

Así podemos lograr tus objetivos, perder esa grasita incómoda, fortalecer tus músculos y blindar tus articulaciones y el Sistema Inmune; todo esto sin perder la cabeza, te prometo que es más fácil de lo que crees 😉

¡Por supuesto! Una restricción alimentaria es sólo la oportunidad de probar cosas nuevas que sustituyan lo que se nos complica comer en ese momento.

Te diseño una guía completamente adaptada a tus "restricciones", asegurándonos de que obtengas todos los nutrientes que necesitas sin riesgo.

Tu salud no tiene que estar limitada por lo que no puedes comer.

✨ Tip: Una adecuada alimentación y cuidado de nuestro sistema digestivo puede revertir en mucho de los casos temas de alergias, al final, la mayoría de las alergias provienen de un tema alimentario y directamente vinculado a nuestro segundo cerebro (el intestino, parte del Sistema Digestivo) y el hecho de cuidarlo, nutrirlo y desintoxicarlo permite que trabaje de manera óptima y que por consecuencia las alergias en la mayoría de los casos empiecen a desvanecerse.

Sí, y más de lo que te imaginas.

El cerebro y el intestino (del que te hablaba en la pregunta de las alergias) están conectados.

Muchos problemas emocionales (ansiedad, depresión, insomnio) tienen raíces nutricionales, y dentro de la misma, la ausencia de agua (beneficios del agua que te comentaba en la pregunta cinco).

Además, aplicamos Programación Neurolingüística (PNL) para trabajar con patrones mentales no tan positivos en algunos casos, y créeme, a todos nos puede pasar.

No sólo voy a cuidar tu cuerpo, también tu mente

Totalmente. Sabemos que a veces nuestras labores nos demandan mucho, va a requerir esfuerzo y convicción, pero te prometo que se puede y te prometo que los cambios vendrán y te sentirás como nunca, recuerda que si nos vemos bien, nos sentimos bien. 

Valdrá la pena el esfuerzo 🤩

Ahora sí, no olvides que nuestros planes son flexibles. Si estamos trabajando personalmente en el gimnasio y necesitas ausentarte, podrás acceder desde tu Smartphone a nuestra APP y tener tu entrenamiento online ese días o esos días de ausencia; o de igual forma si quieres llevar tu transformación de manera completamente online, adelante, los mismos beneficios pero tendremos que saludarnos y comunicarnos únicamente a la distancia 😔 ♥️

Hacemos que la salud sea parte de tu rutina, no un obstáculo.

Tu éxito no depende tanto de tener tiempo de sobra. Depende de tener las ganas (tu cancha) y estrategia correcta (mi cancha)

Cada persona y cada metabolismo es diferente, pero te comparto mis números con base a mi experiencia:

Algunos clientes han sentido (internos) y visto (externos) cambios en una semana, algunos otros en dos semanas como máximo.

¿Pero sabes qué es lo interesante?  Que una vez que empiezan los cambios y se potencian mentalmente, los cambios no paran, y se da  a lo que denomino el "Efecto Palomitas", o sea, una vez que empieza a reventar una palomita, es porque saben que las demás vienen con ella.

No buscamos resultados rápidos y sin esfuerzo. Buscamos resultados que valgan la pena pagar con esfuerzo y dedicación.

Que sean hábitos que se traduzcan en beneficios y que estos beneficios sean por tiempo indefinido.

Esta información es un regalo de bienvenida de mí para ti con mucho cariño 🫶🏻

No es teoría de libro, es lo que he aprendido en el camino, con base a mi experiencia a lo largo de todo este tiempo.

💝 Hoy te comparto sin reservas esta información que es extremadamente valiosa. 

(al menos para mí, y estoy segura que para ti también si buscas preservar la salud y la vitalidad) información por la cuál pudiera cobrar sin duda alguna, pero que te comparto con cariño porque me gusta transmitir y porque he entendido que para recibir, primero hay que dar, y si esta información te puede ayudar en algo o ayudar a algún ser querido, para mí es más que suficiente.

No te quiero convencer de mi trabajo y de lo que podemos lograr, quiero que tú mismo/a te convenzas de lo que tú puedes lograr si decides dar ese gran paso de poder trabajar en conjunto y empezar tu transformación.

🤜🏻🤛🏻